Magazín

Pri správnom prevedení benchpressu hraje každá svalová partia svoju rolu. Treba si rozdeliť prevedenie cviku a zamerať na predovšetkým na podporné svaly. Ak máte spadnutý hrudník, resp. výkonovo stagnujete a neviete sa posunúť ďalej, dáme Vám niekoľko tipov ako na to. Nasledujúce podporné cviky zakomponujte do Vášho tréningu alebo domáceho cvičenia.

Každý kto sníva o masívych svaloch by mal zapracovať tieto základné cviky do svojho tréningu. Kombinácia týchto cvikov výrazne zvyšuje silu a pozitívne vplýva na celkový rast svalov.

Tuky majú vo všeobecnosti veľmi zlú povesť. Niektoré z nich sú však nielen prospešné, ale dokonca aj nenahraditeľné. Organizmus ich potrebuje na presun v tukoch rozpustných vitamínov, na ochranu viacerých vnútorných orgánov a na vytváranie niektorých substancií podobných hormónom. Veľké percento ľudí však týmto zdravým tukom alebo esenciálnym mastným kyselinám nevenuje dostatočnú pozornosť.

Spaľovače tuku ako výživový doplnok tvoria v období „rysovania“ často neodmysliteľnú súčasť nášho jedálnička. Veľké množstvo ľudí chce spáliť tuk a tento doplnok výživy užíva bez toho, aby vedeli na akom princípe rôzne formy spaľovačov tuku fungujú a kedy si ich oplatí užívať. Preto sa v tomto článku pokúsime pozrieť jeden z najpredávanejších spalovačov tuku L-carnitín,  základne princípy jeho fungovania a rovnako aj efekt, ktorý jeho užívanie prináša

Výskumy ukázali , že užívanie kreatínu prispelo k zvýšeniu sily okolo 20% spojeného s nárastom svalovej hmoty. V súčasnosti existuje viac druhov a typov kreatínu. Ako ho správne užívať ? Aký kreatín si vybrať ? Na tieto otázky si stručne odpovieme:

Všeobecne známy scenár pre mnohých jednotlivcov, ktorý sa pokúšajú získať svalovú hmotu. Napriek všetkým dobre mieneným úsiliam, okrem svalov, ktoré ste úspešne získali, taktiež úspešne získate zásobu tuku. Tukový nárast je v konečnom dôsledku výsledkom pokusu o zisk svalovej hmoty, pretože jete viac kalórií, ako vaše telo potrebuje. Takže ako na to ?

Aminokyseliny môžeme deliť na neesenciálne, ktoré si dokáže telo vyrobiť samo ich vzájomnou premenou, a na esenciálne aminokyseliny, ktoré si telo vyrobiť nevie. BCAA aminokyseliny, známe tiež ako aminokyseliny s rozvetvenými reťazcami kt. sú najdôležitejšími aminokyselinami v tele ( patria sem Leucín, Izoleucín a Valín)

Povieme si niečo o motivácii, ktorá nás posúva ďalej a ovplyvňuje to čo chceme a čo robíme. Pri cvičení platí: „Nezáleží na tom, koľko veci robíte správne, ale robte správne tie dôležité veci.“

Túžite mať super vypracované brucho? Mať taký správny „sixpack“, to je niečo, za čím sa otočí každá žena a nejeden chlap vám bude veru závidieť. Nie je to žiadna veľká veda, pekné a pevné brucho môžete mať aj vy, len treba vedieť ako na to.